せっかく値段が高い育毛剤(リデン)を、購入するなら効果的に使用したいですよね?

僕が、リデンを買う前に調べたり、知り合いの美容室の店長に話を聞いたりしてより育毛剤(リデン)を効果的な使い方?というかスカルプケアの仕方を紹介していきたいと思います。

僕がやったスカルプケア

スカルプケアをするとなぜ?育毛剤を効果的になるのかというと、薄毛の原因にあります。

頭皮が正常な状態だと、抜けた髪の毛も生えて来ますが、頭皮が乱れてる状態、皮脂やリンスが流したけど毛根などに残ったりして頭皮の炎症など頭皮に異常により新たな髪の毛が生えてこなくなるという事で薄毛の原因になります。

食生活の改善と育毛に大事な栄養素とは?

食生活は、育毛の事を考えて揚げ物系や油がコッテリ系の料理、ジャンクフードを控えてました。皮脂が余計に分泌されると毛根に詰まると発毛が妨げられるためと、ちょっと最近太ってきたので・・・。

また、育毛の為に積極的に取った栄養素はコチラです。

育毛に必要な栄養素

  • 亜鉛・・・・亜鉛は体内で生成できないので、食べ物などで補給することが必要な栄養成分です。

    ではなぜ亜鉛が薄毛改善に必要なのかというと、髪の健康に重要な栄養素のたんぱく質をケラチン(髪の成分のうち99%を占める成分)に再構成する働きをしているからです。

    さらに、亜鉛が不足すると薄毛の傾向を著しくさせるホルモンの分泌が増えてしまうとされています。
    具体的に亜鉛を多く含む食べ物の主なものとして、牡蠣、煮干し、ごまなどがあります。

  • ビタミンA・・・・ビタミンAは新陳代謝を活発にする効果があり、頭皮の乾燥やフケが多くて悩んでいる方には特に必要な栄養素とされています。具体的にビタミンAが豊富な主な食べ物は、レバー、うなぎ、玄米、ほうれん草などの緑黄色野菜などがあります。
  • ビタミンB群・・・・特にビタミンB2、ビタミンB6は細胞の代謝活動を活発にさせる働きがあるので、毛母細胞の分裂活動も活発に行われるようになります。
    また、頭皮の皮脂分泌量もコントロールしているので、乾燥などから頭部を守れるように皮脂分泌を助ける働きがあります。

    ビタミンB2が多く含まれる食べ物→青魚、レバー、うなぎ、卵、大豆、乳製品
    ビタミンB6が含まれる食べ物→肉類、マグロ、鮭、バナナ、ナッツ類

  • イソフラボン・・・・イソフラボンには「IGF-I」の元となるCGRPを増やす働きがあるとされています。CGRPは女性ホルモンによって本来はつくられるものなのですが、イソフラボンも女性ホルモンと似た働きをする成分なので、同じような効果が得られるというわけです。

    イソフラボンは大豆のえぐみ成分なので、豆腐や納豆、豆乳などの大豆の加工食品から手軽に摂ることができます。

  • たんぱく質・・・・たんぱく質は髪の毛を構成する成分の95%以上を占める栄養成分です。

    そのため不足してしまうと、髪の毛が細くなり成長せずに抜け落ちやすくなるわけです。

    たんぱく質には動物性たんぱく質(肉や魚類)と、植物性たんぱく質(大豆など)があり肉や魚類はその部位や種類により、脂質が多くなる場合があります。
    薄毛を改善させるために、髪の毛の成長を促すには、脂質の少ない鶏のささみや胸肉、魚類は白身魚やマグロの赤身がおすすめです。

    また、植物性たんぱく質を多く含む大豆も脂質が少ないので、おすすめです。
    大豆はそのまま料理に使えますが、味噌、納豆、豆腐などの加工品などもオススメです。

人それぞれ生活リズムとか、あるので、食生活に関しては、無理のない範囲で改善すると良いでしょう。また、僕の場合は、サプリメントなどを利用して育毛に足りない栄養素を取りました。

頭皮マッサージとシャンプーの仕方は?

基本的にシャンプーは、頭皮を洗う感じで行っています。これは美容室のオーナーに教えてもらった方法で、紹介したいと思います。

  1. まず、しっかりと温水で髪の毛や頭皮を洗います。
  2. シャンプーを頭につけます。
  3. しっかりと泡だったら、頭皮を爪を立てずに指のハラで自分が気持ちいい程度の力で頭皮を洗うようにします。また、ここで頭皮をマッサージするようにするとより効果的に頭皮の汚れが落とせます。力を入れすぎると頭皮を傷つけるので注意を!
  4. シャンプーをしっかりと温水で流します。
  5. リンス(コンディショナー)をつけますが、ここで注意なるべく頭皮自体につけないようにします。リンス(コンディショナー)を手になじませてから軽く髪につける事を意識しましょう。
  6. リンス(コンディショナー)を流す時も、頭皮についたリンスを流すようにします。シャワーを頭皮から髪の順番で流すと良いでしょう。

これが美容室で教えてもらった洗髪方法です。

髪が乾いたら育毛ローションで頭皮マッサージをすると頭皮に浸透が促されるますので、ただ付けるだけではなく、マッサージをしながらすることをオススメします。
REDEN(リデン) キャンペーン